Embora os actuais 40 anos de idade sejam, em muitos casos, espécimes de saúde, é frequente o corpo enviar os primeiros sinais de que é tempo de abrandar um pouco, de se submeter a testes especializados ou de ser examinado por peritos.

É claro que é difícil comparar a média actual de 40 anos com o icónico engenheiro Karwowski da famosa série televisiva dos anos 70, mas é importante estar ciente de que a actual geração de pessoas nascidas no final dos anos 70 e início dos anos 80 é um grupo contraditório. Por um lado, há muitas pessoas que cuidam muito da sua saúde – nutrindo-se devidamente, fazendo check-ups e exercitando-se regularmente. Por outro lado, existem bastantes opostos. Para eles, a comida rápida é uma ocorrência diária – tal como as horas passadas no sofá em vez de actividade física.

Cuidar da sua saúde após os 40 anos de idade

Como se cuida do seu corpo depois de ter passado o que é considerado o meio termo da sua vida média?

Os exames médicos regulares são, sem dúvida, fundamentais. Os especialistas recomendam que faça este tipo de exame médico pelo menos uma vez por ano. Isto aplica-se em particular a todo o pacote de cuidados preventivos – por exemplo, mamografias para mulheres e testes de sangue, testes para doenças da tiróide, diabetes, bem como a avaliação do estado de saúde do sistema cardiovascular.

Uma assinatura médica será muito útil para isto, através da qual pacotes de exames e consultas podem ser realizados como parte de um pagamento mensal fixo para serviços privados.

A actividade física também é importante. O exercício regular é reconhecido como fundamental para a saúde e o bem-estar. É importante que seja agradável, por isso escolha uma actividade que seja divertida. Pode ser futebol, basquetebol, ciclismo, corrida, natação ou fitness – basta torná-la um prazer e não uma tarefa. Deve também certificar-se de que se move o máximo possível durante o dia – por exemplo, substituir o carro por caminhadas de curta distância.

Ligado à actividade, está uma dieta saudável. Especialmente depois dos 40 anos, os alimentos processados, por exemplo, que são ricos em açúcar e gorduras trans, devem ser excluídos e limitados. Os vegetais e – em menor grau – a fruta, bem como as proteínas e as gorduras saudáveis, devem ser a base da nutrição.

Um estilo de vida saudável depois dos 40

Escusado será dizer quão importante é o cuidado geral do estilo de vida para manter um bom equilíbrio de saúde. Isto aplica-se acima de tudo aos estimulantes.

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool devem ser evitados. No entanto, isto não é tudo. O stress pode ser um enorme fardo para o corpo. Não é por acaso que cada vez mais pessoas se voltam para várias estratégias de redução do stress, tais como meditação, yoga e técnicas de relaxamento. Esta é uma solução muito boa para encontrar o equilíbrio na vida quotidiana.

Isto, é claro, envolve relaxamento. É muito importante olhar para ela através do prisma do tempo adequado. É importante conseguir pelo menos 7-8 horas de sono por dia para permitir que o corpo se regenere.