Alimentação - Gravidez



A alimentação durante o período de gravidez permite assegurar a manutenção e a melhoria de saúde na mulher, ajudando a proporcionar um bom ambiente nutritivo à criança e criando também boas condições para o parto.

Eis algumas sugestões para suplementar a sua alimentação durante o período de gravidez, considerando que iniciou a gravidez com o peso adequado e que a alimentação que praticava antes era saudável.

Durante o 1º trimestre da gravidez, à alimentação normal deve ser adicionada:

* 2,5 dl de leite meio gordo (até um total de 7,5 dl) ou equivalentes (2,5 dl de leite = 2 iogurtes = 30 g de queijo curado = 50 g de queijo fresco = 100g de requeijão);
* Produtos hortícolas corados;
* 1 peça de fruta.

Durante os 2ºs e 3ºs trimestres da gravidez , à alimentação já recomendada para o 1º trimestre, acrescentar:

* 75 g limpos de peixe ou carne (num total de 175 a 200 g/dia);
* 50 g de pão (até um total de 300g/dia) ou equivalentes (50 g de pão = 40 g arroz = 40 g massa= 160 g batata = 60 g de feijão = 60 g de grão);
* 1 peça de fruta;
* Aumentar os produtos hortícolas;
* Água.

Fonte: 
Nutricionista Teresa Sofia Sancho, ARS Algarve IP